Achtsame Kommunikation

Tieftauchwebinar Wut & Ärger

Die Kraft der Wut –

konstruktiver Umgang mit Wut & Ärger

Gibt es Situationen, in denen du eine so unsagbare Wut spürst, dass es dich schier zerreißt? Und bist du dann über die Heftigkeit deiner eigenen Reaktionen erschrocken?

Möchtest du herausfinden, woran das liegt und wie du besser damit umgehen kannst?

Hast du Angst, dass deine Beziehungen deine Wut nicht aushalten könnten?

Würdest du gerne Wege finden, um konstruktiv mit deiner Wut umzugehen?

Oder gehörst du zu den Menschen, für die es sich ganz schlimm anfühlt, wenn jemand in ihrem Umfeld laut wird? Ist es wichtig für dich, den anderen zu beruhigen oder hast du die Strategie, den Kontakt abzubrechen, wenn jemand wütend wird?

Möchtest du besser verstehen, weshalb der andere mit Wut reagiert und einen souveräneren Umgang erlernen, der es ermöglicht, in Verbindung zu bleiben und gleichzeitig für dich selbst einzustehen?

Zur Anmeldung

Ganz unabhängig davon, welche Situationen bei dir dazu führen, dass du deinem Ärger Luft machst, diesen runterschluckst oder ob dir der Umgang mit Wut generell schwerfällt:

In diesem Tieftauchwebinar wollen wir die Aspekte der Wut in all ihren Facetten erforschen und die darunter liegenden Bedürfnisse zum Vorschein bringen. Du wirst immer automatischer die Bedürfnisse hinter den Urteilen hören und immer besser lernen, deine ganz individuellen Herausforderungen im Umgang mit Wut zu meistern.

So wirst du immer selbstverständlicher in einer wohlwollenden und wertschätzenden Haltung bleiben, auch in emotional sehr belastenden Situationen.

„Das Ärgerliche am Ärger ist, dass man sich selbst schadet, ohne anderen zu nützen.“

Kurt Tucholsky

Alles Wichtige auf einen Blick

Termine

6 LIVE-Termine über Zoom

jeweils von 19.45-22.00

Start: Anfang 2025

Ort

Online über Zoom (du brauchst hierfür eine Kamera): max. 6 TeilnehmerInnen

Ausgestaltung & Wissenswertes

Üben und „in die Tiefe tauchen“: Fokus auf Übungen und Prozessarbeit – nur geringe Theorie-Anteile
„Fotoprotokoll“ von gemeinsam erstellten Charts, Prozessen und Inhalten
Nachbereitungsmails mit ca. 3-5 Übungen für den Zeitraum zwischen den Webinarterminen, um immer tiefer in deine eigene Innenwelt einzutauchen und um verschiedene Möglichkeiten zum konstruktiven Umgang mit Wut & Ärger kennenzulernen
Bei Fragen kannst du dich jederzeit telefonisch bei mir melden
Während der Laufzeit des Webinars kannst du einmal ein Einzelcoaching zum reduzierten Preis von 70€ pro Std. bei mir in Anspruch nehmen
Vernetzung mit anderen: Wenn du möchtest, kannst du dich mit anderen Teilnehmenden zwischen den Webinarsessions zum Üben verabreden, was ich für eine bessere Integration sehr empfehle

Inhalte

Nachfolgend einige Beispiele für mögliche Inhalte:

Der Ärger-Prozess
Umgang mit aggressivem Verhalten
Wertschätzendes Unterbrechen
Nein sagen und hören
Der Giraffenschrei
Empathie & Selbstempathie
Empathische Selbstbehauptung
Bearbeitung all der Themen, die du einbringst

Ablauf der LIVE-Termine

Remembering
Meditation: In den Körper eintauchen und alles spüren, was da ist
Gemeinsames Ankommen: Wie bist du gerade da? Raum für deine Fragen, Schwierigkeiten und Erfahrungen. Wünsche für den Termin
Prozesse oder Übungen – ggf. auch parallel in Kleingruppen / Partnerübungen
Gemeinsame Reflexion und Schatzkiste: wichtige und wertvolle Erkenntnisse zum Mitnehmen

Voraussetzungen

Dieses Tieftauchwebinar ist dann für dich geeignet, wenn du bereits gute Grundkenntnisse hast und dich schon länger mit GFK beschäftigst und du gerade beim Thema Wut noch Weiterentwicklungspotenzial siehst.

Du solltest also mindestens ein Grundlagenwebinar/-seminar besucht haben und Lust haben, dir deine eigenen Themen auf einer tieferen Ebene anzuschauen. Prozesserfahrung ist hilfreich.

Teilnahmebeitrag

Gestaffelte Preisskala nach Selbsteinschätzung*:

Normalbeitrag: 300-600€

Ermäßigter Beitrag: 100-300€

Bei Finanzierung durch den Arbeitgeber: 700€

* Info zur Selbsteinschätzung

Für mich zählt jeder Mensch, unabhängig von seinen Ressourcen!

Deshalb biete ich bei den Teilnehmerbeiträgen eine sehr große Bandbreite an, innerhalb derer sich die Teilnehmenden für einen Beitrag entscheiden können. Ich vertraue dabei darauf, dass es ausreichend Menschen gibt, die die Idee des sozialen Ausgleichs unterstützen wollen und deshalb einen Beitrag im oberen Spektrum wählen. Und dass die Menschen, denen es finanziell gerade nicht gut geht, sich bedenkenlos (oder: ganz selbstverständlich) im unteren Bereich einordnen.

Weitere Infos

Du kannst dich über das Anmeldeformular auf dieser Website für dieses Tieftauchwebinar anmelden. Alle wichtigen Informationen zur Anmeldung (wie z.B. Reservierung deines Webinarplatzes, Bezahlung des Teilnahmebeitrags sowie die Stornobedingungen) findest du in den AGB’s.

Zur Anmeldung

„Du kannst dich jederzeit entscheiden, wie du die Worte deines Gegenübers aufnimmst, die Macht liegt bei dir.“

M. Rosenberg